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梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。
注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。
“熨目法”：双手搓热后，用掌心轻捂眼睛。
两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周佛学身体摆动，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。
“仙鹤饮水”：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。
锻炼还有助于消除背痛。
开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。
旋：旋手腕，防僵硬
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
保健胸部讲究“扩”，双手握拳个胸腔随之开合。
开步轻松站立，先向左摆动髋关节，再向右摆动，然后逆时针绕一圈，再顺时针绕动。
如此循环十几次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可通调气血。
抬腿就是值得推荐的一个动作，身体抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿。
也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，并重复这一动作。
最简便易行又效果显著的方法莫过于“提踵颠足”：全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。
“踮脚颠足”可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。长期锻炼还有助于提高身体的平衡性，加强小脑功能。
需要注意的是，练习时最好选择土地、木地板、塑胶等有弹性的地面，以免受伤。
艾灸热敷，则是祛湿寒最好的方式之一。
李时珍在《本草从新》记载：艾草为纯阳之性，能回垂绝之阳。
天下第一艾”—蕲艾，穿透力强，可以达到经络脏腑深入，探查湿气来源，从而补足阳气，有效温经祛湿。
全身都可以贴佛学身体摆动，肩膀、颈椎、后背、腰腹、膝盖、肌肉等等，哪里痛就贴哪里~
艾灸贴的常见用法
1
青少年：增强人体免疫力，调理身体机能，促进生长发育。小孩子抵抗力差经常会有感冒发烧拉肚子等，那么艾灸贴可以增强孩子抵抗力。
2
老人：普遍有关节痛疼，老寒腿，骨质增生等症状，针对各种颈肩腰腿疼痛及不适，艾灸贴可以直接贴在患处。
3
女性：调理宫寒、痛经。月经不调及各种妇科不适。冬天会浑身怕冷、月经异常、感到肚子疼全身疼等症状。
4
白领：久坐、久站给身体带来的各种损伤、疼痛，艾灸贴可以舒筋散结，修复受损身体机能。
5
电脑手机族：针对颈肩疲劳、颈椎僵硬、活动不便、肩颈酸痛等。比如：颈椎不适——艾灸贴贴在颈部不适处。
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